Ki sa ki fè si òdinatè w lan fè mal je ou yo

Fatig ak doulè nan je yo apre yo fin travay nan yon òdinatè se yon pwoblèm li te ye nan tout itilizatè. Sa a se eksplike pa pwopriyete a nan vizyon moun, ki se okòmansman adapte ak pèsepsyon nan limyè reflete, ak sous la nan radyasyon limyè dirèk se pa kapab wè pou yon tan long san aparans nan sansasyon ki fè mal. Ekran an pou kontwole se jis tankou yon sous.

Li ta sanble ke solisyon an nan pwoblèm nan se evidan: ou bezwen pou misyon pou minimize tan an kontak ak sous la dirèk limyè. Men teknoloji enfòmasyon deja antre nan lavi nou byen sere ke li pral trè difisil pou fè sa. Ann eseye kalkile sa ki ka toujou fè pou misyon pou minimize mal la soti nan yon rete lontan nan òdinatè a.

Nou òganize travay kòrèkteman

Pou diminye souch lan sou je yo, li enpòtan byen òganize travay ou nan òdinatè a. Pou fè sa, ou dwe konfòme yo ak sèten règleman yo. Ann konsidere yo nan plis detay.

Aranjman travay

Bon aranjman nan espas travay la jwe yon wòl kle nan òganize travay nan òdinatè a. Règ yo pou mete yon tab ak ekipman òdinatè sou li yo jan sa a:

1. Yo ta dwe pouw kontwole a pou yo ka fè je itilizatè yo kole ak kwen anwo li a. Panche a yo ta dwe mete pou ke anba a se pi pre itilizatè a pase tèt la.
2. Distans la soti nan monitè kè bebe a nan je yo ta dwe 50-60 cm.
3. Papye dokiman ki soti nan kote ou vle antre nan tèks ta dwe mete kòm fèmen nan ekran an ke posib pou yo pa toujou ap gade nan yon distans konsiderab.

Schematic òganizasyon an kòrèk nan espas travay la ka reprezante jan sa a:

Men, li nan kategorikman enposib yo òganize yon espas travay:

Avèk aranjman sa a, yo pral tèt la dwe toujou ap leve, kolòn vètebral la se bese, ak ekipman pou san an nan je yo ap ase.

Lighting òganizasyon

Yo ta dwe tou ekleraj nan chanm kote yo lokalize espas travay la kòrèkteman. Règ debaz yo nan òganizasyon li yo ka deklare jan sa a:

1. Biwo òdinatè a ta dwe kanpe konsa ke limyè a soti nan fenèt la frape l 'sou bò gòch la.
2. Chanm nan ta dwe limen respire. Ou pa ta dwe chita nan yon òdinatè nan limyè a sèlman yon lanp tab lè limyè a prensipal la.
3. Evite ekla sou ekran an. Si lakou a se yon jou solèy byen klere, li se pi bon yo travay avèk rido trase.
4. Klere sal la, li se pi bon yo sèvi ak lanp ki ap dirije ak yon tanperati koulè nan seri a nan 3500-4200 K, ekivalan nan pouvwa a yon konvansyonèl 60 W lanp enkandesan.

Isit la yo se egzanp ekleraj kòrèk ak kòrèk nan espas travay la:

Kòm ou ka wè, se tankou yon ang nan ekleraj konsidere kòrèk lè limyè a reflete pa jwenn nan je yo nan itilizatè a.

Workflow organization

Kòmanse travay nan òdinatè a, ou ta dwe tou konfòme yo ak règleman yo ki pral ede redwi souch je.

1. Polis nan aplikasyon pou bezwen configuré konsa gwosè yo se pi bon pou lekti.
2. Dwe ekran an pou kontwole kenbe pwòp pa detanzantan netwaye li ak ti sèvyèt mouye espesyal.
3. Nan pwosesis la, ou ta dwe konsome plis likid. Sa ap ede anpeche sechrès ak je fè mal.
4. Chak 40-45 minit nan travay nan yon òdinatè, ou ta dwe pran repo pou omwen 10 minit pou je ou ka repoze yon ti jan.
5. Pandan repo yo, ou ka fè egzèsis espesyal pou je yo, oswa omwen jis blink yo pou yon ti tan pou ke manbràn mikez lan se krème.

Anplis de règleman ki endike anwo a, genyen rekòmandasyon pou bon nitrisyon, mezi prevantif ak medikal pou amelyore sante je, ki ka jwenn sou sit entènèt yo nan sijè enpòtan yo.

Pwogram pou ede redwi souch je

Lè ou konsidere kesyon an pou kisa pou fè si je yo mal soti nan òdinatè a, li ta mal pa mansyone ke gen se lojisyèl ki, nan konbinezon ak règleman ki anwo yo, ede fè k ap travay nan òdinatè a plis sekirite. Se pou nou rete sou yo nan plis detay.

F.lux

Senp nan premye gade, f.lux pwogram lan kapab yon reyèl jwenn pou moun ki fòse yo chita nan yon òdinatè pou yon tan long. Se prensip la nan operasyon li yo ki baze sou yon chanjman nan gam nan koulè ak saturation nan monitè kè bebe a depann sou lè a nan jounen an.

Chanjman sa yo fèt anpil san pwoblèm epi yo prèske enviz itilizatè a. Men, limyè a soti nan chanjman yo pou kontwole nan yon fason ke chay la sou je yo pral pi optimal pou yon peryòd tan espesifik.

Download f.lux

Nan lòd pou pwogram lan kòmanse travay li yo, li nesesè:

1. Nan fenèt la ki parèt apre enstalasyon, antre nan kote ou ye a.
   
2. Nan fenèt la anviwònman, itilize kurseur a ajiste entansite a rann koulè nan mitan lannwit (si anviwònman yo default pa kostim ou).
   

Apre sa, f.lux pral minimize nan plato epi yo pral kòmanse otomatikman chak fwa Windows kòmanse.

Dezavantaj la sèlman nan pwogram lan se mank nan yon entèfas lang Ris. Men, sa a se plis pase rekonpanse pa kapasite li yo, menm jan tou lefèt ke li se distribye absoliman gratis nan chaj.

Je rilaks

Prensip nan operasyon nan sèvis piblik sa a se fondamantalman diferan de f.lux. Li se yon kalite travay planifikatè kraze, ki ta dwe raple itilizatè a enthralled ke li se tan yo detann.

Apre enstale pwogram nan nan plato a, icon li yo ap parèt nan fòm lan nan yon icon ak yon grenn je.

Download Eyes Relax

Pou kòmanse travay ak pwogram nan, fè bagay sa yo:

1. Dwa-klike sou sou icon nan plato louvri meni an pwogram epi chwazi "Open Eyes relax".
   
2. Mete entèval tan pou entèripsyon travay.
   
   Ou ka planifye tan nan travay ou an detay, altène repo kout ak repo long. Entèval nan tan ant repo yo ka mete soti nan yon minit a twa èdtan. Dire a nan repo a li menm yo ka mete prèske san limit.
3. Pa klike sou bouton an "Customize", mete paramèt yo pou yon ti repo kout.
   
4. Si sa nesesè, configured fonksyon an kontwòl paran yo, ki pèmèt ou swiv tan ou pase nan òdinatè timoun nan.
   

Pwogram lan gen yon vèsyon pòtab, sipòte lang Ris la.

Je-korektè

Pwogram sa a se yon koleksyon egzèsis ak ki ou ka soulaje tansyon soti nan je yo. Dapre devlopè yo, avèk èd li yo ou ka menm retabli pwoblèm vizyon. Fasilite itilize li nan prezans nan koòdone nan Ris-lang. Lojisyèl sa a se shareware. Nan jijman vèsyon an, se suite egzamen an limite.

Download Eye-Corrector

Pou travay ak pwogram lan ou dwe:

1. Nan fenèt la ki parèt apre lansman, li enstriksyon yo, epi klike "Next".
   
2. Nan nouvo fenèt la, familyarize w ak sa ki nan egzèsis la epi kòmanse fè li klike sou "Kòmanse fè egzèsis".
   

Apre sa, ou dwe fè tout aksyon pwogram lan ap ofri. Devlopè rekòmande repete tout egzèsis yo li gen 2-3 fwa nan yon jounen.

Baze sou pi wo a, nou ka konkli ke ak òganizasyon apwopriye nan travay òdinatè w lan, risk pou pwoblèm vizyon ka siyifikativman redwi. Men, faktè prensipal la isit la se pa disponiblite a nan enstriksyon anpil ak lojisyèl, men sans yon itilizatè espesifik nan responsablite pou sante yo.